Психолог Авдеев дал советы, как не выгореть в период отпусков

Летний сезон отпусков традиционно становится непростым временем для многих работников. Пока одни отдыхают, другим приходится брать на себя дополнительные обязанности и выполнять задачи отсутствующих коллег. Как сохранить работоспособность и не столкнуться с эмоциональным выгоранием, корреспонденту «Ямал 1» рассказал практикующий психолог Максим Авдеев.

По словам специалиста, одна из самых распространенных ошибок в период повышенной нагрузки — попытка справиться со всем сразу. Такой подход быстро приводит к усталости и снижению эффективности. Психолог рекомендует в первую очередь определить действительно важные задачи и сосредоточиться именно на них. Остальные дела по возможности стоит делегировать, автоматизировать или перенести на более поздний срок.

Эксперт также советует каждый вечер составлять краткий список основных задач на следующий день. Это помогает снизить уровень стресса и избежать ощущения хаоса.

Не менее важны и короткие перерывы в течение рабочего дня. По словам психолога, эффективнее работать сосредоточенно по 25–30 минут, а затем делать небольшую паузу. Также рекомендуется регулярно давать отдых глазам и хотя бы один раз в день выходить на свежий воздух.

— Каждые 20 минут стоит давать отдых глазам, а хотя бы раз в день выходить на свежий воздух даже на 10–15 минут — это резко повышает концентрацию и настроение. Сон остаётся фундаментом: нужно ложиться и вставать в одно время, стремясь к 7–8 часам качественного отдыха, — подчеркнул специалист. 

Что еще необходимо знать в этот непростой период, читайте в материале «Ямал 1». 

Прежде россиянам дали советы, как сэкономить на отпуске.